EN

脊椎疾病是指脊椎的骨质、椎间盘、肌肉及韧带发生改变,刺激脊髓及脊神经而出现的症状,以颈椎病、腰椎病较为常见。该病多表现为颈肩酸痛、头痛、眩晕、腰骶部酸痛、甚至牵连引发下肢疼痛,不能直立等,严重者可能会导致瘫痪,对患者生活质量造成不良影响。上海纳诺医院可实施各类脊椎微创手术治疗脊椎疾病,如微创脊柱融合术、椎体成形术等等,帮助脊椎疾病患者迅速恢复正常生活。


保护腰背部的日常习惯

保持坐姿时

整个背部靠在椅背上,腿部略高于臀部。

保持躺姿时

仰卧或侧卧可减少对腰背部的压力,俯卧对脊椎健康不利。

携带物品时

避免携带重物;可屈膝将物品移至贴近身体,再通过加强腿部肌肉的力量站立。

起床时

转向侧躺的姿势,再用一只手撑着床或地面后缓慢地起身。

抱宝宝时

背部背着宝宝对脊柱健康更有益,在抱宝宝时,应将宝宝抱至贴近身体。

驾驶时

整个背部应靠椅背,长途驾驶应每小时短暂休息10分钟或做伸展运动。

运动

快走、轻松地徒步登山对腰背部有利。但应注意避免过度运动。


脊柱健康管理

正确的坐姿 

正确的坐姿有利于维持脊椎的健康。如果患者经常需要以蹲姿进行工作,则应该着重加强背部的力量以缓解脊椎部位的压力。

运动

规律运动加强腰部的肌肉,提高腰部的灵活性。

步行

对于脊椎疾病患者,步行是良好的运动方式。每天步行30分钟有助于改善脊椎健康。

定期脊椎检查 

定期的脊椎检查有助于初期发现严重的脊椎疾病,并及时预防。

应及时至专科医院就医 

若患者在步行或运动时有疼痛感,应至专科医院就诊,并接受相应的治疗。

健康饮食 

保持健康的饮食和体重,可摄入富含高蛋白质的食物,如豆腐、鱼类、低脂肪肉类等。

如果发生严重疼痛应立即休息 

若发生急性腰椎疼痛,应立即躺下,并在膝盖下方垫一个枕头。立即休息,并在疼痛减轻之后就医。